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失眠的防治

知識 更新时间:2024-08-01 11:14:13

  暫時性失眠:由于情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起,如重大節日、會議、考試、跨時區旅行等等,大多數人幾天後失眠症狀會不治而愈。

  短期性失眠:持續數天到三周的時間,在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或求助心理專家,會得到緩解和改善。

  長期性失眠:可維持數年之久,就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣,已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專家共同來解決。

  慎用安眠藥,尤其是長期失眠症的患者要節制用藥。因為不節制地服用藥物,會産生心理依賴外,還會導緻抗藥性。這種情況出現時,最好請醫生和心理咨詢師提供幫助。

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