對于備孕期的女性朋友而言，常備體溫計，每天測體溫是醫生千叮咛萬囑咐的事情，但是備孕和體溫有什麼關系呢？小小體溫計也能指示我們什麼時候懷孕？小常識，大學問！

我們經常見到身邊備孕的女性需要每天監側體溫，為什麼呢？

首先我們需要了解一個概念——基礎狀态，就是人體處在一個清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物及環境溫度等因素影響的狀态。（自行腦補佛門子弟修行打坐……）

這個時候如果我們量體溫的話，得到的溫度稱為基礎體溫，英文簡稱BBT。女性朋友們在門診做檢查的時候，檢查單上的“BBT”就是這個意思。

因為基礎體溫是在人體處于非常安靜、穩定狀态下檢測到的溫度，大家也可以把這個溫度作為我們一切體溫變化的基準線。

無論男女老少，一天的體溫會在各種内外因素的作用下不斷變化，但波動不會太大。比如下午比早晨體溫相對要高，但一般相差小于1℃；進餐後、勞動或劇烈運動後，體溫也會有輕度升高；突然進入高溫環境或情緒激動時也可使體溫略有升高。

不同的年齡階段也存在輕微的體溫差異，如小孩子新陳代謝快，體溫比成年人偏高；老人由于新陳代謝慢，體溫也比青壯年稍低。

而在這些影響體溫波動的因素裡，最特殊最有規律的就要數女性的月經周期了。

我們知道女孩子到了青春期，有了月經以後，就代表性成熟了。在此後的數十年裡，女性每個月都要經曆幾天不舒服的日子，每個月都要排出一個卵子，周而複始，直到絕經。

那麼重點來了！！！女性在周而複始的月經周期中，由于體内分泌的性激素——主要是雌激素和孕激素——會伴随這個周期也呈現周期性變化，而這些激素會進而影響基礎體溫，所以女性在月經周期的不同階段，體溫會有規律性的變化，這是備孕期女性監測體溫的關鍵所在。

所謂的月經周期是以月經來潮第一天為周期的開始，到下次月經來為止。比如一位女性上次月經來潮是本月1号，下次月經來潮是本月28号，那麼月經周期就是27天。一般月經周期時間為28～30天，提前或延後7天左右仍屬正常範圍，周期長短因人而異。

而在這個周期裡，從月經來潮到結束我們稱為“月經期”；月經期結束後14-16天左右稱為“卵泡期”；接着女性就開始了為期2-3天的排卵，這是“排卵期”；排卵結束後距離下次月經來潮還有一段時間我們稱為“黃體期”。

從月經期開始，女性的體溫是維持在較低水平的，一般在36.3℃～36.5℃之間，此為“低溫期”，到了排卵期體溫最低。而排卵後女性體内大量分泌的孕激素有升溫作用，可使體溫較排卵前升高0.3℃～0.5℃，此時為“高溫期”。這個溫度會維持到下次月經到來前1～2 天或月經第1 天，體溫會再次下降，開始下一輪周期變化。

所以，女性的基礎體溫也是随着月經周期有規律地發生變化的。在一個正常的月經周期内，女性的基礎體溫呈雙相曲線，表現出先低後高的變化。

雖然正常情況下女性每月僅排出一個卵子，但排卵的過程一般維持2-3天，隻要備孕的女性掌握好排卵的時間，在排卵期和老公愛愛，就能夠大大提高妊娠成功率。

一旦妊娠成功，女性體内孕激素将會在妊娠期一直維持較高水平，體溫也将一直保持“高溫期”，以至于基礎體溫值呈“單相”變化，直到妊娠結束。

還有一種特殊情況，如果體溫一直處于“低溫期”，說明——無排卵。

無排卵

因此，當女性備孕時，在排除其他幹擾的因素下，如果發現體溫開始升高了，那麼就可以開始準備受孕了。而一旦升高的體溫沒有下降，反而一直保持，那麼很有可能是成功受孕了。

當然，通過檢測體溫來判斷是否排卵是否懷孕不是唯一的方法，準确率也不是100%，要做最終的确認建議還是要去醫院檢查。

具體檢測基礎體溫的方法簡單易行，對女性也沒有任何損傷，大家可以參照下面的步驟：

① 首先準備一支合适的體溫計，一般不建議女性使用含水銀的體溫計來檢測，而是使用專門的基礎體溫計。基礎體溫計與一般體溫計不同，它的精确度比較高，而且可以直接讀取數字，一目了然。

② 每晚臨睡前将體溫表水銀柱甩至35℃以下（如果是電子體溫計則變成初始值），并将其放在第二天醒來後伸手可及的地方。

③ 第二天清晨睡醒後，立即取體溫表放在舌下，測口腔體溫5 分鐘。注意不要說話、進食、活動等。每天測量的時間最好固定，一般在早晨5～7 時；夜班工作者應在休息6～8小時後，剛睡醒時測定。

④ 每天測得的溫度記錄在基礎體溫單上，最後畫成曲線，連續檢測，至少3 個月經周期以上。

⑤ 在監測過程中，還應将影響基礎體溫的諸多因素，如：感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、晚睡晚起等情況一并記錄下來，以便随時可以參考。

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