“宮寒，疾病生。”宮寒在女性中十分常見，如果不能及時調理，則會嚴重危害女性健康。所以，讓“宮寒回暖”成為女性保養的關鍵部分。下面為女性朋友介紹幾種調理宮寒的食療方法！

對于經常痛經的女性來說，益母草相信大家都不會覺得陌生，因為益母草對痛經的治療功效是很顯著的。不過，如果用益母草煮雞蛋的話，效果将會更好。所以說時常痛經的女性可以在月經快來之前就開始吃些益母草煮的雞蛋，不僅營養還可以調經。

所需食材：益母草、雞蛋

制作方法：首先将益母草清洗幹淨，切開把水瀝幹。然後将洗幹淨的益母草加入适量的清水放入鍋中，再将雞蛋洗幹淨放入鍋中，煮上20分鐘左右之後，将雞蛋撈出來，去掉外殼。最後将去掉外殼後的雞蛋重新放入鍋中，再繼續煮20分鐘就可以出鍋食用了。

紅花暖宮蛋

紅花性溫，味辛，具有活血通經、散瘀止痛的功效。是女性的日常保健、治療佳品。常用于治療痛經、月經失調、經閉腹痛以及産後惡露不止、腹痛等症。

所需食材：雞蛋、紅花

制作方法：取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。

食用方法：月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

姜棗紅糖水

紅棗和紅糖水本身就有緩解月經疼痛的功效，而用姜絲和紅棗、紅糖水一起煮的話，不僅有溫經散寒的功效，還可以從根本上解決痛經的問題。除此之外，還可以解決面部的黃褐斑的問題，對于女性來說，是很好的調理品。

所需食材：幹姜30克、大棗30克、紅糖30克

制作方法：将幹姜和大棗清洗幹淨，把幹姜切成姜末，給大棗去掉棗胡，然後把幹姜和大棗以及紅糖加入适量的清水，一起煮，煮到沸騰即可出鍋食用。

山楂紅棗茶

山楂酸酸甜甜的，很多人都很喜歡吃。而紅棗不僅有補血的功效，還可以緩解痛經。而山楂紅棗茶更是有溫經通脈、化瘀止痛的功效。對于女性痛經、宮寒都有很好的療效，所以痛經的女性在平時不如多喝一些山楂紅棗茶。

所需食材：山楂、紅棗、紅糖适量，生姜少許

制作方法：将山楂和紅棗清洗幹淨，把山楂和紅棗的核取出來，之後将生姜洗幹淨，切成姜絲。最後把山楂、紅棗、生姜和紅糖放入鍋中，加入适量的清水進行中溫熱煮，10分鐘之後就可以出鍋食用了。

當歸雞肉湯

常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”。女性常喝當歸雞肉湯，還可以溫補身體，營養價值可是很高的呢。如果大家出現月經不調、經閉痛經的症狀時，不妨在月經要來的之前一周，每天喝上一碗當歸雞肉湯。

所需食材：當歸、老母雞、米酒、生姜、大蔥、胡椒

制作方法：首先将老母雞清理幹淨、将當歸清洗幹淨。之後，将老母雞放入砂鍋當中，加入當歸、生姜、米酒、大蔥、胡椒以及調味品，用小火慢炖3個小時，即可出鍋食用。

母雞艾葉湯

艾葉能溫經脈，逐寒濕，止冷痛，尤善調經，常用于下焦虛寒，月經不調，經行腹痛、宮寒不孕及帶下清稀等證。女性喝母雞艾葉湯，可以補氣攝血，健脾甯心；還适用于體虛不能攝血而緻月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，中暑頭痛。

所需食材：老母雞1隻，艾葉15克。

制作方法：将老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起加入調味品煮湯，用小火慢炖3個小時，即可出鍋食用，分2-3次食用。月經期連服2-3次。

女性宮寒不僅僅會引起痛經閉經等症狀，還會引發一系列的婦科疾病。所以說，在日常的生活和飲食當中，大家一定要學會使用食物來調理子宮、調理月經不調等疾病。

特約審稿

葉芳：主任醫師，從事中醫内科、婦科臨床教學工作20餘年，雲南省第三屆優秀青年中醫。現擔任臨滄市中醫醫院院長助理、科教科主任。兼任雲南省中醫藥學會婦科專業委員會委員、雲南省中西醫結合兒科專業委員會委員、世界中聯艾滋病專業委員會第二屆理事會理事。

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