水果玉米通常水沸騰後,煮10至15分鐘即可;白色糯玉米水沸後要煮20分鐘以上;黃玉米是比較難煮的,普通的鍋至少要煮半小時;鮮玉米由于含水多,比較鮮嫩,非常容易煮熟,普通煮鍋二十五分鐘左右就已經煮熟了,用高壓鍋或者電飯煲煮,時間會更短,煮開十五分鐘就熟。
經常吃煮玉米的好處
1、能夠預防便秘,因為煮玉米作為一種粗糧,其中含有豐富的膳食纖維,能夠機械性的刺激腸道蠕動,在潤腸通便、預防便秘方面的好處非常明顯。
2、能夠防止肥胖和超重的發生,因為煮玉米當中的膳食纖維也能夠通過吸水膨脹增加飽腹感,進而能夠避免攝入其它過多的食物,在預防超重和肥胖方面的好處非常明顯。
3、能夠為機體補充豐富的類胡蘿蔔素,而類胡蘿蔔素能夠防止皮膚黏膜過度角化,适當吃煮玉米補充類胡蘿蔔素,能夠讓皮膚變的更加細膩。
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