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乒乓球好處和壞處

知識 更新时间:2025-03-13 05:24:34

  打乒乓球的好處:

  1、最佳的鍵腦運動:

  運動者在球台邊進行運動時,大腦在短時間内,要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合,可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力;

  2、預防近視:

  小球類運動都有訓練眼球轉動的效果。可促進眼球組織的血液供應和代謝,有效改善睫狀肌的功能。

  3、鍛煉身體的靈活性:

  乒乓球運動可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯,關節更加靈活、穩固。

  打乒乓球的壞處:

  1、容易傷筋骨:

  不正确的發力方法和動作,很容易扭傷肌肉,很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨,也有手法不當患上網球肘。如果腰部有舊傷患,發力不當很容易舊患複發;

  2、出現單臂粗壯:

  由于乒乓是單臂運動所以會導緻左右臂不一樣粗,所以常年打乒乓球運動的人,最好配合其他臂力練習,平衡雙臂肌肉的大小;

  3、容易駝背:

  打乒乓球需要彎腰、屈膝移動,如果不注意的話,很容易形成習慣,導緻駝背。

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