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怎麼騎動感單車練臀部

知識 更新时间:2025-01-04 16:23:34

  想要最有效的刺激到臀大肌,就需要盡可能增加髋關節的活動角度,讓臀大肌盡量多的參與到發力中去。

  1、将座椅調高一點,而握把相對低一點。

  2、将臀部向後坐一些,臀大肌參與更明顯。

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