最好堅持連續徒步鍛煉時,每天徒步距離平均不要超過10公裡,不可長時間長距離多日連續暴走,容易損傷膝蓋,而且不容易恢複。适當的鍛煉對身體是有一定的好處的。
好處具體如下:
粘度(最大氧氣攝取量)上升了30%。安靜時的脈搏數減少,心髒機能得到改善。體重平均減少1、3千克。皮下脂肪 厚度平均從135毫米減少到了120毫米。
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