要控制好糖分:碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路裡會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。
喝綠茶:喝綠茶可以減肥的原因,主要是因為其中所含有的兒茶素這種物質,其在到了人們體内的時候,能夠使體内的卡路裡迅速燃燒,從而刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因,可以刺激中樞神經系統,并釋放血液中的脂肪,使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體内所合成的甘油三酯。
做瑜伽:古老東方的傳統運動項目——瑜伽,講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實,脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食,減肥效果會更佳。而據研究,做瑜伽的女性,要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。
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