tft每日頭條

 > 娛樂

 > 五點式支撐注意事項

五點式支撐注意事項

娛樂 更新时间:2024-06-13 18:46:39

  1、 拱橋式鍛煉的次數和強度要因人而異,一般每次鍛煉二十到四十次,約五分鐘左右。鍛煉一定要循序漸進,每天逐漸增加鍛煉量。如鍛煉後感到腰部疼痛不适或者是發僵等,應适當地減量或停止鍛煉,以免加重症狀。

  2、 拱橋式鍛煉五點支撐法對腰椎的負荷較小,而拱橋式鍛煉三點支撐法對腰椎的負荷比五點支撐法大,要求頸椎的力量要強,頸椎不好的患者,最好的選擇五點支撐法鍛煉腰背肌肉的力量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关娛樂资讯推荐

热门娛樂资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved