1、睡覺之前最好是不要進食,不要吃任何東西,包括水果。
2、水果是一種零食,最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數,可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果,這樣可以防止進餐過多導緻的肥胖。水果普遍熱量較低。
3、飯前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,滿足機體對能量的緊迫“渴求”,水果内的粗纖維還可讓胃部有飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。
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