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額頭皮膚粗糙怎麼辦

知識 更新时间:2024-08-17 19:09:44

  适量的纖維素:飲食中必須有适量的纖維素。

  蔬菜與水果:每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。

  主食粗糧:主食不要過于精細,要适當吃些粗糧。

  晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水:配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

  進行适當的體力活動:加強體育鍛煉,比如仰卧屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。

  按摩腹部:每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。

  生活有規律:保持心情舒暢,生活要有規律。

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