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如何學習遊泳

娛樂 更新时间:2024-09-28 07:27:32

  1、學習遊泳首先要學習的是呼吸技巧,我們可以先找比較淺的水,然後讓下巴與水面齊平,雙手扶住大腿,深呼吸一口氣後低頭閉氣,将整個臉沉在水中,用鼻子慢慢進行呼氣,呼完後再擡出水面進行吸氣,練習循環的過程與閉氣時間。

  2、在呼吸技巧練習完畢後,應當學習浮沉技巧也就是在吸完氣後練習下蹲,然後等待身體自動浮起來,在浮起後再進行慢慢的呼吸練習,在運動的過程中進行呼吸。

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