tft每日頭條

 > 知識

 > 減肥食譜有哪些?

減肥食譜有哪些?

知識 更新时间:2024-06-30 13:48:41

  早餐:早餐的熱量占每日總熱量的30%左右,注意合理搭配。早餐一定要包括碳水化合物(稀飯、面包等澱粉類食物)、脂肪(肉)、蛋白質(雞蛋等)。因為碳水化合物的分解比較快,可以在進餐後很快就提供人體所需要的熱量,而脂肪的分解比較慢,可以延緩饑餓的時間。

  中餐:中餐的熱量占每日總熱量的50%左右,注意吃好。中餐可以是熱量較高的食物,要注意各營養物質的搭配,它不僅補充上午的能量消耗,而且還要為下午的工作提供能量。

  晚餐:晚餐的熱量占每天所需熱量的20%左右,注意要少。如果多吃一口,常常會讓你難受半夜。另外,脂肪主要在夜間合成,因此晚餐應當以清淡為主。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved