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寫日記的技巧和方法有哪些

知識 更新时间:2024-08-12 06:16:16

  1、記錄:生活中沒有記錄,就像什麼都沒有發生過一樣,記錄是我們反思的依據、活着的證據。記錄内容:事實+情緒。事實:生活中重要的事情、值得感恩的事情以及小确幸。情緒:記錄當時的感受,關注内心的情緒和想法。時間:每天以三餐為坐标進行記錄,晚間進行反思。優勢:避免邊回憶邊記錄耽誤時間、不太準确。及時記錄省時、準确。記錄情緒:知道我們犯錯誤時是如何想的,避免重複犯錯,成功也是一樣的。

  2、積累:用最精煉的語言進行記錄,提煉關鍵詞,突出重點。記錄最重要的經驗、教訓,所學知識,情緒,感受,這是我們未來不小的一筆财富。時間:剛開始時每天不超過三分鐘。好處:方便随時搜索、查閱。

  3、正視内心:晨晚間日記給自己看,是自己與自己内心的對話,将焦點從外在拉回。

  4、方法:每天以三餐為坐标進行記錄,晚上進行反思,第二天早上進行二度反思。晨晚間日記每天不超過三分鐘,用心提煉出重點,方便日後查閱。使用手機軟件中的雲筆記進行記錄。打字慢可以使用語音進行錄入。記錄時提煉關鍵詞。每天寫日記時可以使用搜索功能搜索一下幾年前的今天。記錄時不僅寫事情本身,還要把當時的情緒進行記錄,方便進行反思,了解自己内心的成長軌迹。記錄有價值的經驗、教訓以及值得感恩的事情。九宮格鎖定八大關注,内容固定。寫真心話。記錄時圖文并茂。

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