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蛙泳的實踐技巧

娛樂 更新时间:2025-01-02 00:31:16

  1、兩腿伸直,腳掌着地,模仿蛙泳,做收腿、翻、蹬夾的練習,練習時兩眼宜注視雙腿的動作。

  2、模仿蛙泳,收腿、翻、蹬夾的動作,注意該過程的動作路線。慢收腿,邊收邊分,翻腳要充分,練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏。

  3、以虎口握住練習者兩腳掌内側,協助做收,水中扶闆做收、翻、蹬夾腿的練習。翻、蹬夾腿的練習。

  4、吸氣後上體前傾、手伸直做劃水練習,宜注意劃臂與唿吸之間的節奏配合。

  5、當雙臂側下劃至與肩同寬時,開始吐氣同時準備擡頭。劃水結束時頭已擡出水面張嘴吸氣(此瞬間胸内空氣需已全部用力吐盡),兩手在颚下掌心斜相對。

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