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三個飯後壞習慣與減肥背道而馳

知識 更新时间:2024-07-07 10:42:07

  飯後立即坐下或躺下 吃飽喝足後,人們“飯氣”重,容易犯困,很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是,飯後立即坐下或躺下,對腸胃造成壓力,不利于食物消化。長期下去,腸胃消化系統紊亂,可能出現便秘情況,無法排出身體毒素。毒素累積,導緻身體浮腫、腹部肥胖。另外,飯後久坐會影響淋巴暢通,不利于身體代謝。

  飯後吃水果 飯後吃水果可以解膩,但是這并非是一個好的飲食習慣。食物進入胃以後,需要時間消化。飯後立即進食水果,水果會受到之前進食的飯菜的阻滞,無法被正常消化。水果滞留胃内時間過長,将會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀,如果長期堅持這種生活習慣,會導緻消化功能紊亂。此外,吃過正餐後,身體所需的能量已經得到補充。水果的熱量雖然不高,但是對于身體熱量需求來說,這部分熱量就是“多餘”的。“多餘”的熱量囤積,會形成脂肪,令人發胖。因此,飯後并不适宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進食,這樣既有利消化,又能增強人的飽腹感,減少正餐進食量,避免熱量攝入過多,有利減肥。

  飯後喝酸奶 酸奶确實是減肥好幫手,但是這并不意味着任何時候喝酸奶都不會導緻肥胖。酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶熱量為72大卡,即便是脫脂酸奶能量也不低。飯後喝酸奶,就等于額外攝入這些能量,天天如此,體重就可能大增。一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

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