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乒乓球彈力繩訓練方法

娛樂 更新时间:2024-11-13 08:29:45

  1、雙腳前後開立,将重心放在雙腳之間,後腳踩住彈力繩。

  2、收緊核心,上身保持直立,目視前方。

  3、掌心向上,肩部不要随着動作出現起伏。

  4、肘部貼緊身體,發力拉起彈力繩。

  5、當肘部彎到90度時停留1秒,然後緩慢恢複至起始狀态。

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