尿酸是身體上的代謝産物，通常尿酸合成和代謝維持平衡狀态。但因為某些因素而升高尿酸水平，從而引起痛風和腎病等并發症。高尿酸常常發生在男性身上，這跟體内雄性激素水平以及生活習慣有關，隻要男性有4個表現，十有八九是高尿酸來臨。

1、排尿異常

1/3尿酸由腎髒排出體外，尿酸會跟随血液循環經過腎髒排洩。當尿酸升高時會對腎功能帶來傷害，尿酸結晶會在輸尿管、腎小球以及腎盂中堆積，從而導緻尿路梗阻，其主要症狀是少尿無尿或排尿時疼痛。

2、口渴無力

總是出現不明原因的口渴以及疲乏，說明身體患有疾病。尿酸高的人腎髒受到損害時，減少體内紅血細胞含量，從而使得人們出現全身疲憊感，口渴、貧血以及嘔吐。

3、腳趾有疼痛感

尿酸水平達到一定濃度時，可生成尿酸結晶，然後在血液中流動。關節部位卻有一些障礙，使得尿酸結晶在關節處集聚，特别是大拇指關節，先出現紅腫，然後引起炎症和疼痛等。

4、腰痛

腎髒分布在腰部兩側，大部分腰痛和腎髒疾病脫離不了關系。尿酸結晶在腎髒堆積時，可增加腎髒負擔，易生成結石，導緻腰痛和腰膝酸軟。随着病情惡化，可出現腎功能不全，加重腰痛，影響睡眠質量。

1、多喝水

水是生命物質基礎，維持生理機能。适當補充水分，可達到利尿效果，利于尿酸排洩。因此需養成主動喝白水的習慣，要注意小口慢喝。也可以選擇利尿的淡茶水如金蘭菊，能抑制尿酸合成酶，減少尿酸合成，降低高甘油三酯血症以及尿酸。同時也能改善高嘌呤飲食引起的中心型肥胖以及高尿酸血症，也能調理脂肪、尿酸及糖紊亂問題，降低痛風發作次數。

2、勤檢查

相當一部分高尿酸患者并沒有明顯症狀，因此會忽視對尿酸的檢查和控制，導緻病情越來越惡化。隻要尿酸超過420，不管是否有症狀，都應該合理用藥或改善生活習慣來降尿酸。定期去醫院做尿酸檢查，争取把尿酸控制在350以下。

3、勤運動

保持科學規律運動，能加快血液循環，利于尿酸正常代謝，同時也能提高身體各項機能功能，穩定尿酸水平，避免發生并發症。

4、戒掉飲料

飲料中含有太多果糖，這是引起高尿酸血症的原因之一。因為果糖過高會抑制尿酸排洩，增加血液中尿酸水平。不管是奶茶、自榨的果汁，還是可樂都不能喝太多。

5、戒調味料

海鮮屬于高嘌呤食物，尿酸是嘌呤的最終代謝産物，會升高尿酸值。很多患者額外注意海鮮攝入，不過也要少吃蚝油、鮑魚汁以及海鮮醬等，以上調味料經過一系列提煉和濃縮加工後會使得嘌呤升高。

6、戒動物内髒

動物内髒是高嘌呤食物，若經常吃，勢必會升高尿酸，引起一系列并發症，如豬小腸、雞肝和鴨肝都不能吃。

溫馨提示

隻要發現自己有以上症狀，需立馬做尿酸檢查，同時也要做好生活和飲食上調理，遠離各種濃湯和海鮮湯，積極控制體重，注意勞逸結合。

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參考資料：

1、《男人出現4種表現，說明尿酸已超标，不想痛風，做好“三勤四戒”》，小趙養生庫，2020-03-25

2、《晚上睡覺，有這4種表現，說明你尿酸“超标”，需要治療了！》，老王養身彙， 2018-11-13

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