1、找一條細長線,一端系羽毛球,另一端可挂在天花闆或樹枝上。羽毛球的離地高度取決于你練習的球的類型。瓶子練習法 瓶子練習法一可以鍛煉手腕力量,二也可以鍛煉手指的力量,無拍練習更加方便。
2、有球拍無球練習 球拍練習是羽毛球中最重要、最有效的方法之一。主要練習球拍感。除了擊球動作外,還可以讓自己更加熟悉球拍的風阻等球拍感。
例如,如果你在球網頂部附近練習搓球,你會把羽毛球挂得更高,高出地面約1.5到1.55米。這樣,我們可以練習正手和反手搓球,我們可以重複幾十到幾百次。使自己的搓球手型固定和上網步伐娴熟。
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