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怎樣提高跳繩次數

知識 更新时间:2024-12-22 19:13:51

  1、跳的時候用前腳掌跳,腳後跟并不接觸地面、膝蓋微微彎曲少許;

  2、前腳掌落地後立即跳起,不要跳太高,因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高;

  3、輪繩的時候用手腕發力,可以提高跳繩速度和次數;

  4、加強練習和訓練。

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