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失眠睡不着吃什麼水果好

生活 更新时间:2024-11-23 14:58:50

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失眠睡不着吃什麼水果好

蘋果,蘋果裡含有果膠、蛋白質、維生素C等,這些元素能夠使安神,起到很好的催人入睡的效果。

猕猴桃,猕猴桃裡含有豐富的鈣、鎂及維生素,能夠穩定情緒,抑制交感神經,還可以消除或者減少疲勞感,從而提高睡眠質量。

香蕉,香蕉能夠促進腸道的蠕動,使肌肉放松,從而促進睡眠。

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