tft每日頭條

 > 知識

 > 如何提高長跑能力

如何提高長跑能力

知識 更新时间:2024-11-29 16:25:13

  1、做準備活動,熱身,喝一些葡萄糖;

  2、不要緊張,緊張引起的心跳過快會讓呼吸節奏紊亂,影響成績;

  3、節奏很重要,控制呼吸,呼吸均勻,整個跑步過程一直保持同一速度,良好的節奏在長跑時感到輕松;

  4、跑完不要停下休息,不能躺下或坐下,跑步後,應使身體各部位慢慢放松,漫步幾百米,全身放松後,做一些腰,腹,腿,臂的活動;

  5、比賽穿輕便的跑鞋,不要穿籃球鞋或闆鞋。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved