單盤打坐方法:
1、脊梁直豎。使背脊每個骨節,猶如算盤子的疊豎。如果身體衰弱或有病的,初步不可太過拘泥直豎,更不可以過分用力。 2、左右兩手圜結在丹田下面,平放在胯骨部分。兩手心向上,把右手背平放在左手心上面,兩個大拇指輕輕相拄。
3、左右兩肩稍微張開,使其平整适度為止,不可以沉肩亸背。
4、頭正,後腦稍微向後收放。前颚内收,稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。
5、雙目微張,似閉還開,好象半開半閉地視若無睹。目光随意确定在座前七、八尺處,或一丈一、二尺許。
6、舌頭輕微舔抵上腭即完成。
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