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立卧撐跳多少個一組最好

生活 更新时间:2025-01-20 03:41:36

1、立卧撐跳有不同的訓練做法,所以每組做的個數也不同。做5下立卧撐跳為一組,做15組,組間休息30秒。

2、45秒内做最多下的立卧撐跳,視為一組,做15組,組間休息30秒。

3、隻做一組:連續做立卧撐跳不休息,直到做不下去;隻做一組:連續做立卧撐跳不休息,做夠100下。

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