容易引發事故 睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一,一個人在迷糊時開車的反應速度等同于酒醉駕車的反應。據相關數據統計,在美國一年内,有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。據研究表明,睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示,那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大,還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。
使人愚鈍 睡眠對于一個人的思維和學習能力起着決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導緻你的學習效率變低。其次,在夜間,每段睡眠周期都在大腦中發揮着“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足,在白天的時候,你也許根本記不住你所學到的,所經曆過的事情。
引發嚴重的健康問題 睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心髒疾病,心髒病發作,心髒衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病。據估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
睡眠不足可導緻抑郁症 随着時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導緻抑郁症的生成。失眠與抑郁症有着必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發展成為抑郁症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁症的狀況,而抑郁症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發,治療睡眠問題有助于抑郁症的緩解,反之亦然。
加速皮膚衰老 想必大多數人都經曆過在幾個晚上不睡覺後,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導緻皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修複皮膚組織。
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