成人每天跳繩對身高有什麼作用呢?來源：溫州新聞網溫州網訊 最近，各醫院骨科因備戰中考體育而出現運動損傷的學生患者明顯增多“運動損傷”近幾年逐漸被大衆熟知，但關注點仍在成人身上，對于兒童青少年運動損傷，卻知之甚少，我來為大家科普一下關于成人每天跳繩對身高有什麼作用呢?以下内容希望對你有幫助!

成人每天跳繩對身高有什麼作用呢

來源：溫州新聞網

溫州網訊 最近，各醫院骨科因備戰中考體育而出現運動損傷的學生患者明顯增多。“運動損傷”近幾年逐漸被大衆熟知，但關注點仍在成人身上，對于兒童青少年運動損傷，卻知之甚少。

國内有數據顯示，每年有350萬14歲以下兒童因為運動損傷到醫院治療，其中有77.5萬兒童去了急診。而根據運動損傷流行病學的研究表明,青少年是運動損傷的發病主體。

兒童青少年運動損傷高發，主要還是跟準備工作不充分、防護不到位有關。不過，這兩年因為過量運動、成人化運動而導緻損傷的小患者在逐年增多。骨科醫生提醒，運動本身是件好事，家長切莫給孩子的運動附加目的性，有可能會适得其反。

有一種運動叫家長覺得要運動

為了備戰體育考試，為了長高，為了增強免疫力，如今的骨科門診，因為這些原因引起運動損傷的兒童青少年患者越來越多。

小潘（化名）今年8歲，讀小學二年級。當他用兩條僵硬的腿走進診間時，溫州市中心醫院骨科副主任醫師林洲還以為他摔或撞到了腿。結果都不是，家長說小潘平時有跳繩，一次800個，跳了半個月吧，跳完了說腿痛，便過來看看。按理說跳800個沒什麼問題呀，林洲不敢大意，馬上安排小潘做相關檢查，排出生長發育疾病、代謝性疾病、骨腫瘤等問題。檢查結果均顯示無異常，林洲便再次詢問小潘平時的運動、生活、飲食等。這次，家長才說，小潘每次跳繩800個，但一天要跳三四次。這就是病因呀，過量運動。原來，家長覺得小潘的身高太矮了，聽了生長發育專家的建議，多跳繩。可專家也沒說跳多少，家長想着一天跳3000個總可以了吧，這才逼着小潘每天達标。小潘其實已經多次叫痛了，膝蓋痛、腳痛，可家長就認為他是在找借口偷懶。要不是看見小潘痛得連走路都吃力了，家長還會繼續讓他跳下去。

小戴（化名）跟着爸爸長跑已經快1年了。爸爸是個運動達人，四處參加馬拉松比賽，他希望小戴也能跟他一樣，于是總會拉上小戴一起跑。每次跑5-10公裡，小戴堅持不下來，爸爸便說，跑不完就别回家。小戴不敢言語，隻能咬着牙跑下來。每周三次，每次都是煎熬。伴随着小戴的不僅是體力的不支，還有身體的疼痛，尤其是膝蓋的痛，反反複複。去醫院看的時候，爸爸還說小戴不像個男子漢，跑個步還叫痛。

“這已經超出了一個孩子該有的運動量。”當林洲說出這句話的時候，家長還表示不能理解，在他們看來，多運動是好事，哪有什麼過量的說法。

“每個人都有自己的運動承受量，一旦過量，便可造成損傷，對于孩子來說，這種損傷如果不治療，會變成慢性損傷，會延續至成年，甚至以後患關節疾病的風險也相對升高。”林洲表示，兒童運動切不可成人化。

警惕網紅運動帶來的損傷風險

如今的運動培訓早已不是籃球、足球、乒乓球等傳統項目了，更多是一些時尚甚至貴族運動，如輪滑、跑酷、擊劍、騎馬等。讓孩子的運動更前衛，是不少家長的想法。

“這些運動因為有專業的教練，并且護具齊全，一般是不會發生損傷的。但需要注意的是，孩子在進行這些運動的整個過程中都應做好防護。因為一旦發生狀況，這些運動帶來的損傷會更加嚴重，并且其本身發生意外的風險也高。”林洲說，做這些網紅運動項目時，因防護不到位出事的兒童青少年，門診近兩年增幅明顯。就診的兒童青少年中，有六七成是運動損傷，其中因網紅運動項目引發損傷的占近1成。

9歲的小黃（化名）學跑酷已經好幾個月了，對于一些動作、技巧已掌握得差不多了。看着他能熟練操作，家長後來也就不管了。結果一天在家，小黃因為一個動作沒做好，失去平衡，造成右手臂扭傷。到林洲這裡時，小黃已經痛得受不了了，扭傷的地方也出現了水腫。從片子上看，并沒有明顯的骨折迹象，但根據林洲以往的經驗，加上小黃疼痛特别明顯，他懷疑可能是肱骨骨骺骨折。後經過核磁共振檢查最終确診為肱骨骨骺骨折，後進行了鋼針内固定手術。“這是比較嚴重的運動損傷了。關鍵是兒童的肱骨骨骺骨折不如成人的易辨别，容易造成漏診。”

前兩天，林洲接診了一名7歲男生小陳（化名），他在滑輪滑時不慎跌倒，導緻骨折。家長告訴林洲，因為已經學習了一段時間的輪滑，小陳滑起來挺熟練的，所以當天滑的時候便沒有給小陳戴護具。沒想到，就是這樣一次疏忽，讓小陳受了傷。到醫院時，小陳的右前臂已腫脹變形，片子提示桡骨骨折伴移位，尺骨青枝骨折。林洲給予其手法複位後石膏固定，再拍片，看到複位成功，這樣就不用手術治療了。看着小陳胳膊上綁着石膏，需要固定1個月，家長自責不已。

林洲表示，這類型運動損傷的孩子，年齡主要集中在八九歲。而這一年齡段也是運動損傷的高發年齡段。

應選擇适合的運動項目與強度

“别的孩子去學騎馬、擊劍，我的孩子也要去學”“為了長高，每天必須跳繩、打籃球”……盲目的運動攀比，帶有目的性的運動，對孩子來說并非好事。最好是根據孩子的年齡特點和體力情況，制定個體化的運動計劃。

林洲介紹，中等強度及高強度身體活動即日常生活中的鍛煉運動，包括遊泳、球類運動、器械運動、攀爬跳躍運動，兒童青少年平均每日推薦活動量在45-60分鐘，建議高強度運動每周至少3次，每次大于10分鐘。低強度身體活動則為日常非靜止性活動，包括輕松的漫步、玩耍等，每日可按照年齡增長，最低不小于3小時。

10歲以下的孩子，可選擇非身體對抗性的運動，如跑步、跳繩、踢毽子、舞蹈等。10歲以上的孩子可選擇趣味性更高，體能要求更強的團體性、競技性的運動，如足球、羽毛球、籃球等球類運動。青春發育初期時，應首選靈敏性、協調性和柔韌性為主的運動，如武術、街舞、乒乓球等。到了青春發育中期，應以速度型運動為主，如短跑、足球、遊泳等。而青春發育後期，可增加速度、耐力、力量型的運動，如籃球、排球、攀岩等。

林洲表示，一般來說，孩子認為比較容易能夠完成的運動及玩耍遊戲均為低強度運動，完成該項運動後，孩子在呼吸和出汗方面沒有變化，沒有疲勞感。孩子能夠感受到自己需要投入力量和信念的為中等強度，一般會開始出現呼吸變急促并少量出汗，但稍作休息能夠較快恢複。孩子認為需要比較吃力去做的運動為高強度運動，運動後孩子會出現呼吸急促，顯著出汗，會主動要求休息恢複體力。

“家長在為孩子安排運動項目時，應嚴格按照其身心發展規律來進行。随着兒童青少年的生長發育，身體活動的環境從室内逐漸移到室外，動作難度和結構由易到難，活動強度由小到大。”林洲建議，家長應積極參與到孩子的運動中，與其一起互動，起到引導和示範作用。

原标題：每天跳繩3000個，小男孩差點走不了路！“過量運動”“成人化運動”傷害很大

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