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減肥吃雞胸肉吃多少合适

生活 更新时间:2024-07-29 22:20:26

1、吃100克雞胸肉是最好的,滿足日常需要,但是也不能吃多,還是以蔬菜為主。

2、一般雞胸肉100克的熱量為133大卡,如果是吃的水煮雞胸肉,基本上就這個熱量了。半斤(250克)感覺比較合适,加點西蘭花就可以了。

3、人體每天攝入75克肉。75克肉大小相當于一副撲克牌,同事還需要搭配500克左右的水果。肉類中的蛋白質可通過牛奶、豆類等替代,而其中的B族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質是其他食物無法取代的,因此,我們不是不需要肉,而是不需要過多的肉。

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