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跑步訓練後如何利用泡沫軸放松

生活 更新时间:2024-07-19 01:20:02

第一、 首先可以将一隻腿放到另一隻腿上,将屁股坐在泡沫軸上,手支撐着地面,如圖所示。

第二、 還可以整個人側卧,将泡沫軸放在肩膀下,來回按壓,如圖所示。

第三、 躺着,将泡沫軸抵在腰部,像做仰卧起坐一樣,放松腰部肌肉,如圖所示。

第四、 像做俯卧撐一樣,面對地闆伸直,将泡沫軸放在大腿上,來回按壓,如圖所示。

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