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短跑如何運用送髋技術

知識 更新时间:2025-09-12 09:56:27

  短跑上半身不能放松,要全身肌肉全部緊張起來,最重要的是上肢擺臂一定要有力,如果隻注重腿和腳發力時沒有用的。手臂擺動越有力越迅速越能帶動雙腿的速率提升。至于髋關節根本沒有“送”的感覺。因為發力點根本不在那裡。

  短跑時起跑完成後進入途中跑直到沖刺重心都是靠前的,腳上的感覺是集中到前腳掌,腳跟幾乎不着地。如果腳跟完全着地 結果就是損失了彈性緻使步幅變短。

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