做法:
1、插電;
2、設置合适的速度後按下啟動鍵。
注意
1、身體位置:要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠後容易被甩出去,也不要跑偏;
2、從走步開始:建議從4—6公裡每小時的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減脂效果相對更好;
3、慢慢停下來:雖然努力向前邁步,但身體還是始終停在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機可能會感覺眩暈,逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。
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