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100米跑的起跑步驟

娛樂 更新时间:2024-08-08 20:31:00

  1、起跑是100米的重要技巧之一,起跑的瞬間快慢可以直接影響到最後的比賽成績。起跑時,必須保持全神貫注,從發令槍響傳到大腦,再由大腦發出“跑”的指令到腳彈射出去,在這極短的時間内你就可以比别人快零點幾秒。

  2、其次起跑的姿勢也很重要,一般分兩種,在大型比賽中經常用蹲式起跑:雙腳用力踩緊後方踏闆,雙手撐地,蹲在地上準備起跑,當聽到裁判喊“各就位--預備”時,身子拱起,後退伸直,将身體重心轉移到前臂和前腿上,當發令槍或哨聲響起,後腳迅速蹬離踏闆,為加快速度和延長沖刺距離,一定要筆直蹬開踏闆,為減小空氣阻力應迅速擺動手臂向前沖刺,特别注意:搶跑兩次就會被取消參賽資格。

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