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怎樣快速入睡

知識 更新时间:2024-11-26 13:35:23

  1、建議睡覺前用熱水泡泡腳,這點做着不難,有一點要注意,就是糖尿病的朋友,水一定不要太燙,糖尿病的朋友感覺比較遲鈍,感覺不到疼痛,就容易出現燙傷的情況,就不好了。

  2、睡覺前,如果有人做伴,可以相互按摩一下腳底的湧泉穴,這個位置很好找,湧泉穴是一個保健要穴,平時就可以按摩,晚上按摩的時候也可以促進睡眠。

  3、睡覺的時候,心裡不要想一些事情,可以把你的思想全部集中在呼吸上,心裡想着呼、吸、呼、吸,這個詞和呼吸同步,反複這樣,多個循環以後,困意就來了。

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