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吃黃瓜減肥要在飯前還是飯後吃

知識 更新时间:2024-10-18 21:58:03

  飯前一個小時,效果最佳。黃瓜在飯前吃時,有利于更充分的吸收黃瓜中的營養物質,并且黃瓜中還含有纖維素,能幫助消化飯後進食的食物。如果在飯前1小時吃黃瓜,還會産生飽腹感,從而減少正餐的食用量,減少脂肪的堆積,有利于減肥。 如果是在飯後飽食的情況下吃黃瓜,因為黃瓜中含有豐富的單糖,容易被肌肉吸收,不能及時進入到腸道,使胃中産生有機酸,從而容易引起腹脹的感覺,黃瓜甚至會因為被先期到達的食物阻塞在胃内,引起腹瀉或便秘的症狀。所以如果是要在飯後吃黃瓜,最好在飯後2小時左右、胃裡食物被消化完後,吃黃瓜較好。

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