健康飲食對我們的生活的重要性是無法言喻的,膳食寶塔是我們參考的一個重要标準。膳食寶塔分為五層。第一層是谷薯類,是在膳食結構當中占比例最高的一類,位于寶塔最低一層,推薦每天食用半斤八兩。第二層是蔬果類,蔬菜建議六兩到一斤,水果是四到七兩。第三層是畜禽肉水産品及蛋類,這一類全都是優質蛋白,對于身體的成長具有很好的促進作用。第四層是奶制品及大豆和堅果。第五層也就是塔尖,是需要被限制的食物,比如鹽、油、糖。這三種食物的攝入是需要被限制的,鹽的攝入量應該在五到六克,油則是二十五到三十克。
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