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非常時期如何提高免疫力

知識 更新时间:2025-02-01 14:44:00

  1、均衡營養比藥膳補品靠譜,提到增強免疫力,大家的腦海中馬上會閃現出很多能增強免疫功能的瓶瓶罐罐。

  2、維生素确實與身體健康、免疫密切相關,但現代人生活條件好,很少出現缺乏維生素的情況,沒有刻意補充的必要。

  3、益生菌是大家喜聞樂見的營養品,雖然有營養專家認為,沒有出現腹瀉等消化問題時無需補充,但平時吃些也無妨。

  4、牛初乳含有分泌性免疫球蛋白,但通過胃腸道吸收時,它的功效約等于普通蛋白質,免疫功效基本沒有。

  5、蛋白質是七大食物營養素之一,但過多攝入蛋白質會增加腎髒負擔。

  6、首先獻上四字箴言:多喝點水。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,增強免疫。雖然管不了新型冠狀病毒,但對普通感冒病毒的繁殖有一定抑制作用。專家建議的每日飲水量,按每公斤體重飲40毫升水計算。

  7、居家隔離,增強免疫力最有效的運動是好好睡覺。芝加哥大學研究發現,每晚隻睡4個小時的人比每晚睡7.5-8.5小時的人,體内抵禦流感的抗體減少50%。

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