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吃完飯多久才能做仰卧起坐

知識 更新时间:2025-01-16 08:58:48

  吃完飯後至少半小時以後才可以做運動量大的運動,仰卧起坐主要是腰腹部運動,間隔時間要更長,最好是一小時之後。

  仰卧起坐:

  1、起始姿勢:仰卧,兩腿屈膝,大小腿彎曲成60度左右,兩腳自然分開平放于地,兩手抱在頸後。

  2、動作過程:慢慢地使兩肩向膝部彎起,直至肩胛骨離地面,到達“頂峰收縮”位時,稍停頓。然後,回複到起始位置。

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