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減脂到多少開始增肌

知識 更新时间:2024-08-12 01:09:20

  1、究竟體脂刷到什麼程度才能開始做增肌訓練呢?建議是,當你做完有氧運動後,如果還有力氣,其實就可以做增肌訓練了。

  2、從減脂到增肌之間根本就沒有衡量标準的。其實一開始就可以有氧跟無氧一起做,但是體脂率過高的人特别容易累,無法堅持做的更多,隻能将僅有的精力全部投入到減脂運動中去。

  3、所以,建議所有感覺自己體力有所上升的朋友,可以早上去做有氧減脂,到晚上體力恢複了之後,做無氧增肌。

  4、當然,兩樣一起練,會消耗很多的能量與營養,要注意營養的補充,增加飲食中的蛋白質,減少油脂與碳水的攝入。

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