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預防失眠的方法有哪些?

知識 更新时间:2025-02-11 11:51:28

  在生活中盡量保持規律性:這一點對一個人的健康很重要,因為沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競争,就必須生活規律,保證充足的睡眠。

  在平時應适當運動:如我們可以在每天早晚适當運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。

  保持良好心态:要盡可能的避免精神高度緊張,保持良好心态。不同的人各自的特點是不同的,安排工作、學習,期望值不要過高。這樣,可能就會有意想不到的效果。

  在生活中盡可能的不要不熬夜:目前往往由于社會競争劇烈,很多人都是在加班加點的工作着。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規律,從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

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