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健身增肌蛋清如何做

生活 更新时间:2024-08-11 19:17:17

  1、吃蛋清分開和一次性都可以,挑出蛋清隻吃蛋清更好,吃牛肉并不會長胖,但你得注意量。

  2、雞蛋中蛋白質在蛋清中,吃蛋白質是沒事的,但蛋黃裡面膽固醇偏高,如果一天吃五六個蛋黃那麼膽固醇肯定超标,所以吃的時候把蛋清和蛋黃分開最好。

  3、牛肉中主要成分是蛋白質,對于健身有很大的好處,但不能過量,畢竟減肥就是要使消耗的熱量大于攝入的熱量。

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