“羊了個羊”爆火背後，是4條專注力法則！（4000字幹貨）

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“羊了個羊”太讓人着迷了！

早上一睜眼，大腦還在夢中遊離，我的手就已經在被窩外搜索到了手機，神不知鬼不覺地點開了“羊了個羊”……

不知道有多少小夥伴和我一樣，今天是在“羊了個羊”的“環繞立體”陪伴下度過的：

——眼見着“遼甯隊”從第10名跌到了第14名，陝西、廣西、山東反超廣東、江蘇、浙江成為“前三甲”，恨不能為自己的家鄉多貢獻點力量……

——工作的時候，心裡惦記着啥時候能玩一會；上廁所的兩分鐘，忍不住打開了它，直到把腿蹲麻、扶着牆出來……

——小夥伴的聊天群裡，平時熱衷的搞笑段子、露營野餐、疫情封控不見了，被羊羊的鍊接和讨論霸了屏，就連台風“梅花”呼嘯而至，也沒有撼動小羊羊的群聊地位……

一個小小的小程序遊戲，怎麼有如此魅力呢？怪工作賺太少？怪學習太沒趣？怪我不努力？

NO，NO，NO，這個小小的遊戲藏着4條專注力法則，把你的專注力都抓走了！

學好這幾條法則，用在工作和學習上，想不上瘾都難~

01

解密“羊了個羊”專注力關鍵詞

拉夫·克斯特的《趣味理論》對“遊戲”有明确的定義：

“遊戲是一個系統，玩家們在其中執着于抽象的任務，任務由規則、互動性和反饋界定，産出量化結果，并經常伴有情緒反應。”

這些紅色的關鍵詞無一不是吸引專注力的因素。

下面，我們用這幾個關鍵詞，細細剖解“羊了個羊”，同時對比我們的現實生活，看看有什麼不同：

① 系統、執着——“系統獨立、專注可能” ：

遊戲本身是一個獨立空間，不受外部環境幹擾；内部諸要素，包括規則、行動、結果、得分等，相互聯系、相互作用、互為因果，形成統一整體。

但現實世界的外部幹擾，往往會“入侵”我們的學習、工作系統。

正在寫一篇策劃案，領導突然打來電話，給你安排一個緊急的會議接待任務，你隻能放下手頭工作，馬上開始聯絡、安排……

正在閱讀一篇文獻，絞盡腦汁理清其中的邏輯關系時，媽媽闖進房間喊你吃飯，你的思路瞬間打亂了……

外部幹擾不僅無法排除，并且會毫不客氣的打亂我們的節奏。

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②抽象、任務——“适當挑戰、能力匹配” ：

任務來自現實世界的抽象，難度設置要恰好匹配用戶能力，不能信手拈來，讓遊戲失去挑戰性、變得枯燥而無聊；又不能太難，讓用戶知難而退、敬而遠之。

我和朋友一起玩“羊了個羊”，我們倆幾乎全程在喊“我覺得這次可以了！”——但無一列外都沒有成功。

“羊了個羊”本質上是大家都熟悉的消除遊戲，圖片之間錯落有緻，讓你剛好看到下面就是你需要的，讓你始終有一種“成功的錯覺”；但這個遊戲又不那麼簡單，後期需要反複思考、計算，稍有不慎，卡槽就不夠用了。

但在現實生活中，任務大多不是太難、就是太簡單。

小時候，我們的目标是“别人家的孩子”，什麼哈佛女孩劉亦婷、某某阿姨家的女兒全校第一、某某叔叔家的兒子鋼琴大賽一等獎……

長大以後，要求自己每天看一本書、每天鍛煉半小時、每天早上5點起床……

如果最終的結果都不盡如人意，那麼很可能說明與你的能力不匹配，所以難以堅持。

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③規則、量化——“目标明确、路徑清晰” ：

實現任務的方法是簡單而明确的，遊戲的獲勝或失敗狀态是無可争辯的。

比如，選擇三張相同卡片就能消除，沒有消除全部卡片就是遊戲失敗。

然而在現實中，人生有太多可能性，很難做出清晰、明确、無悔的選擇；同時，實現目标的方法多種多樣，讓人陷入難以抉擇的境地。

目标不明确——想在工作崗位上出人頭地，又想在工作之餘成為“斜杠青年”。

路徑不清晰——想成為讀書博主，需要學習運營知識、提高寫作水平、閱讀大量書籍，運營平台分為小紅書、知乎、頭條、公衆号等等，寫作文體也有拆書稿、讀書筆記、勵志文等等，書籍包括文學類、社科類、勵志類……都想要，都各有優勢，努力方向卻全然不同！

當心中有很多欲望、腦中有很多頭緒，或者擁有自由支配的時間，或者某一種選擇遇到困境，就會陷入“既想做這個、又想做那個”的狀态中，就好像站在了十字路口，不知道應該往哪個方向走……

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④反饋、情緒——“即時反饋、情緒波動” ：

迅速、直接、清晰的反饋，讓玩家獲得鼓舞或挫敗，進而高歌猛進、嘗試修正，或是改弦易轍。

卡槽裡有三張一樣的卡片，就會有特殊音效和動畫效果，提醒我們實現了“消除”動作，瞬間，你的成就感就爆滿了；當你遊戲失敗，就會立刻提醒你使用道具……

這些“勝利的興奮”、“挫敗的不甘”，都能激發玩家再次點開遊戲。

但是，學習和成長本身是一個持續的過程，反饋時間很長，也很孤獨。

寒窗苦讀十二載，才知道自己能考上什麼大學；

堅持寫作幾十甚至上百次，才能在媒體上發表一篇；

辛苦大半年，等到年底考評KPI的時候才能知道業績成果……

在等待反饋的過程中，我們很可能因為長期的寂寞、預期的挫折感而提前放棄了。

02

獲得“專注力4項法則”

其實解剖完“羊了個羊”，我們就知道應該怎麼做了。

下面這四個法則與周嶺的《認知覺醒》（我最近超愛的一本書，推薦大家都去看一看）中關于“深度沉浸的方法”不謀而合，恰好說明了我們的推理正确。

（以下觀點、概念出自周嶺《認知覺醒》，體系、案例、表述略作整合。）

法則一：同一時間隻做一件事情

“心智帶寬”是指心智的容量，它支撐着人的認知力、行動力和自控力。

人的大腦同一時間隻能做一件事情。當我們同時做幾件事情的時候，大腦會被迫“中止”并“挂起”原有程序，然後啟動另外一個；然後再“挂起”一個，啟動另一個……以此類推。

“挂起”這個動作，就是你經常有的“心裡始終覺得有什麼事兒沒做完”的感覺。

因為你的任務隻是暫時放到一邊，而沒有真正完成、沒有形成閉環，所以你的大腦會時刻保持警惕、防止忘記。雖然“挂起”的程序隐藏在後台、我們看不見，但是卻消耗了大量的心智資源。

真正的高手不是有能耐在同一時間做很多事的人，而是會想辦法避免做很多事的人。

周嶺在《認知覺醒》中提出，“在短時間内投入100%的精力比長時間投入70%的精力好，因為專注的真正動力并不是毅力和耐心，而是不斷發現技巧上的微妙差異和持續存在的關鍵點。”

真正的高手會因100%的投入，在一件事情上獲得大于100%的成長；不斷切換任務的人，卻在象征性的忙碌中，忽視了任務中最重要的關鍵點，往往付出了更多的努力，卻在成長這件事情上事倍功半。

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法則二：訂立定義明确的目标

人類面對不确定時會不自覺逃避，當我們沒有足夠清晰的指令或者目标時，就很容易陷入糾結，或者選擇享樂，放棄那些本該堅持并比較燒腦的選項。

所以，我們需要“定義明确的目标”。

【定義明确的目标】，這個表述我認為非常精準。

這個“明确”，不僅僅是意思明确、内容明确，還要路徑明确、操作明确。要把目标和過程細化、具體化，在諸多可供選擇的選項和模棱兩可的标準中建立一條單行通道，讓自己始終處于“沒得選”的狀态。

比如，你要背單詞，那就告訴自己：“今天背50個單詞，其中35個達到熟練反應、準确無誤的程度就算過關。”而不是“背50個單詞”或者“背半個小時單詞”這樣空泛的目标。

同時，你還要把目标拆解、細化。

比如，要寫一篇文章，将它分為“确定主題、确定大綱、補充素材、打磨文字”幾個步驟，而不是粗略的計劃“這周寫一篇文章”。那麼相信我，你會拖到最後一天才開始構思、動筆，質量可想而知。

目标定義越明确，注意力的感知就會越精準，精力就會越集中，就越能夠準确的感知微妙的變化和内心體驗。

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法則三：在舒适區邊緣努力

一味重複已經掌握的事情（舒适區），會讓人感到枯燥、乏味；但是挑戰遠超自己能力的事情（困難區），又會産生渺茫無望和挫敗感，失去動力。

這兩種狀态都無法讓人沉浸其中，最好的狀态就是在舒适區和困難區中間，需要你稍微踮腳去努力夠一夠，卻又不是那麼遙不可及，也就是——“舒适區邊緣”。

著名心理學家米哈裡·契克森米哈賴在《心流》也提出：當人們對當前的活動感到厭倦時，說明應該提高難度；當人們對當前活動感到焦慮時，應該保持這個水平的專注練習，如此反複交替就可以讓自己進入心流通道，沉浸其中。

比如，已經會了的數學題，沒有必要一遍一遍的重複；基礎沒打牢，就直接做卷子最後的拔高題，必然無從下筆。真正應該下功夫的，應該是那些“看似馬虎”的錯題，它們處于“了解知識點，但是運用沒那麼熟練”的程度，這就是你的“舒适區邊緣”。

比如，你能熟練、快速寫出通知、方案這些操作層面的文稿，但是很難寫出領導講話這類有思想高度、政策深度的文稿，那些工作總結、研讨材料、調研報告就是你要重點努力的方向。

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法則四：及時獲得反饋

“即時反饋”是遊戲吸引力最重要的核心因素。但“即時反饋”也是現實生活最難獲得的專注力因素。

不知道你有沒有這種體會：在你或團隊曆盡千辛萬苦完成一項極其艱巨的任務（項目、文稿等都算），如果取得了很顯著的成績（比如賺到了大錢、或者很多人轉載點贊），你會感受到巨大的喜悅和成就感，過程中的一切掙紮和苦痛瞬間被治愈了！

甚至，那些苦痛會變成為你樂于回味的經曆、珍貴的回憶，并且再遇到類似項目，盡管你知道會很難，也會樂于參與其中。

“即時反饋”是人類的生物本能。及時真誠的“正向反饋”能夠讓大腦産生超強的欲望和強烈的情緒力量，展現出極強的行動力。

而“負面反饋”産生的情緒力量，有時會讓人産生逃避心理，但如果能夠克服情緒，認真思考其中的道理，也将獲得不可多得的成長啟示。

所以，想方設法得到及時、有效的指導和反饋是不斷精進的重要條件。

雖然“即時反饋”在現實中很難憑借自己的主觀意願獲得，但也不是全無方法：

比如：與他人交流、撰寫文章并發表、自我反思、主動的回想測試（背誦）等等。（如果你有其他好辦法，歡迎留言給我。）

03

總結

我們喜歡玩遊戲，是因為遊戲符合我們的天性。

利用遊戲的特性，找到其中迎合我們天性的方法，會讓我們的學習變得輕松愉快，更加容易專注。

當然，做到這些并不是解決所有學習問題的靈丹妙藥。

從“專注”走向“卓越”，還有很長的路要走，比如：大量的練習。

九邊在《向上生長》說到，“質量問題，本質上都是數量問題。”

“羊了個羊”總是通不了關？也是因為數量不夠。隻要數量積累到一定程度，通關是必然的。不論是因為能力提升，還是因為遊戲系統卡bug，或者其他什麼原因。

好了，放下手中的“羊了個羊”吧，它能夠教你的成長法則都在這裡了~

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