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如何通過體育鍛煉增強協調性

知識 更新时间:2025-02-08 12:38:21

  單個動作系列重複練習法:

  肩繞環:由直立雙臂上舉開始。一臂直臂向前、向下、向後、向上劃圓擺動,同時另一臂向後、向下、向前、向上劃圓擺動,均以肩關節為軸。依次進行。

  縱跳:雙腳并攏手彎向上跳。

  前後跳:雙腳并攏手彎向上跳,但向前與後跳。

  轉向跳:雙腳并攏手彎向上跳,但跳起後轉向180度着地身體與雙手要去維持平衡,可向左與向右跳。

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