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墊排球的技巧

知識 更新时间:2025-07-14 09:54:37

  墊排球要手臂繃直、揮臂、跑動等三個技巧。具體如下:

  1、手臂繃直:在墊球的時候手臂必須繃直,盡量保持兩手胳膊夾緊腋下,不能彎曲。讓手肘與手臂相對水平的接球,這樣接球可以避免排球突然飛出去。

  2、揮臂:墊球不止要揮臂,而且還要注意揮臂的力度。

  3、跑動:在墊球時要跑動并且主動去接球,努力把球墊到最合适的位置上。

  除了以上三個技巧之外,還要記住墊排球的動作要領。墊排球的動作要領有準備姿勢、球觸手臂部位和擊球部位、兩手臂夾緊,直臂擊球等三個動作要領。具體如下:

  準備姿勢:準備姿勢分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在牆墊球時,應采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立,兩膝彎曲,上體前傾,重心靠前,膝部的垂直線應在腳尖前面,兩臂放松自然彎曲于腹前。

  球觸手臂部位和擊球部位:用前臂的手腕關節以上10厘米左右的兩小臂桡骨内側所構成的平面擊球,最後擊球的後側下部。

  兩手臂夾緊,直臂擊球:兩臂夾緊前伸,插入球下,通過提肩、頂肘、壓腕、擡臂動作擊球。

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