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長期深蹲的危害

知識 更新时间:2024-11-19 22:38:06

  1、深蹲是一種簡單健身運動,但是做深蹲得悠着點,過量不好,姿勢不正确也有害。

  2、深蹲動作深蹲時髋關節和膝關節要同時屈和伸,對關節靈活性要求較高。但實際上,很多人髋關節伸展不足,在做深蹲時候很難蹲下去。一些人就認為,多練習這種情況就能改善。于是,下蹲無法抵到90°目标時,他們會迎難而上,想着用力就能克服這些問題。這樣的結果是,髋關節受傷。

  3、伸髋不足的人在膝蓋伸直之後髋關節還沒充分打開,長時間這麼深蹲,容易導緻前面肌肉緊張把軀幹向前向下拉,形成骨盆前傾姿态,腰椎會承擔整個上半身壓力,于是一段時間後腰疼或腰肌勞損。

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