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遊泳後吃什麼比較好

娛樂 更新时间:2025-02-22 02:40:41

  1、水果蔬菜。遊泳健身後,不要吃什麼油膩容易飽腹的東西,吃一些口味清晰的水果最好不過,可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且,遊泳後,體内的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中産生乳酸性物質,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,吃些堿性食物可緩解。

  2、粗糧面包。遊泳後可以吃一些粗糧的面包片,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃個幾片就行了,畢竟不是當正餐的,主要是緩解饑餓感。

  3、燕麥粥。無糖的燕麥粥,裡面放一些低脂的牛奶調和一下,吃一點,會對身體特别好,也有利于飽腹感的恢複。

  4、蔬菜沙拉。可吃一些各種蔬菜水果的沙拉。隻是,不要用奶油,用醋、橄榄油和少許的調味料攪拌一下,就可以很好吃了。

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