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人一天應該攝入六大營養素各多少

知識 更新时间:2024-07-07 22:28:12

  人體需要的六大營養素是糖類,油脂,蛋白質,水,無機鹽和維生素。

  1、糖類給人體提供百分之七十的熱量,一般每天攝入250到750克的糖類,就可以滿足人體熱量的需求。

  2、一般人體日需脂肪占食物總熱量的百分之十五到百分之三十。一般正常活動的人每天攝入25克左右的油脂就可以滿足生理需要,長時間參加活動可以增加到每天30到36克。

  3、一般的蛋白質攝入量是每天每公斤體重1、5到2克。

  4、一般天然食物中就含有各種我們所需要的營養素,而且比例适宜,所以,在合理膳

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