含鈣豐富的食物有以下幾類選用:
其中蝦皮、蝦米、鮮海參、芝麻、花生、黑木耳、酸奶、牛奶、羊奶食物裡面含的鈣都比較高,可以選擇自己喜歡的食物來吃。
奶類全脂奶粉:
鈣含量為1030毫克、100克。
奶酪:590毫克、100克。
牛奶:120毫克、100克。
同時生活中也要多曬曬太陽,多做一些戶外運動,共同幫助鈣的吸收。
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