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怎麼散步減肥效果好

生活 更新时间:2024-08-19 09:16:25

第一、 為什麼說我們要散步不跑步呢,因為跑步容易使得腿部肌肉比較發達,所以建議大家可以散步減肥,一般我們選擇在晚飯以後散步,這樣可以消耗大部分的熱量。

第二、 在散步的時候一定要注意,我們不要走走停停,要始終保持勻速運動,然後如果确實走累了,也不要坐下來,這樣會使屁股變大,可以站着休息一會兒。

第三、 一般散步的話,我們盡量持續時間長一些,最少也要1個小時左右,這樣可以充分消耗卡路裡,一般我們走到最後會發現腿部肌肉開始酸痛了,這就很棒了。

第四、 回去之後,也不要馬上躺着,可以适當的按摩腿部肌肉,然後如果有時間的話,還可以泡腳,這樣有助于睡眠。

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