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怎樣鍛煉身體才健康

知識 更新时间:2024-09-28 09:59:41

  健康鍛煉身體的方法步驟:

  1、據年齡和身體狀況選擇運動:健壯的年輕人可選活動量大的運動,年紀大一點身體虛弱的人,适合散步,慢跑,乒乓球等強度低的運動;

  2、調整鍛煉身體時間:晨練選擇在日出後,空氣中氧氣多,二氧化碳減少。下午運動選擇在五點左右,此時身體機能最好,适合複雜的運動;

  3、準備好運動裝備:選擇寬松吸汗速幹的運動服,運動鞋;

  4、運動的飲食:注意在運動前半小時不能進食,運動中不時小口補充鹽水,以抵消身體失去的鹽分。運動出汗後再大量補充溫開水。

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