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堅持做一個月平闆支撐會發生什麼

生活 更新时间:2025-02-04 22:49:21

第一、 對于身體較瘦的人來講,如果腹部僅僅隻有一點浮膘的話,長期堅持平闆支撐的話,小腹部的浮膘是會減少的,小腹會看起來更加平坦。

第二、 對于長期健身的人來講,很多人會選擇堅持做平闆支撐。為什麼呢?因為平闆支撐可以鍛煉核心肌群,如果長期堅持做平闆支撐會發現自己背部的肌肉越來越飽滿。

第三、 長期做平闆支撐有利于塑形,因為你始終保持在一個體位下鍛煉,并且保持一種姿勢的話,你會發現自己的小腿三頭肌的形狀越來越明顯,還有就是股四頭肌長期受到拉伸也越來越明顯。

第四、 當然平闆支撐不是人人都可以做的,如果做的時候發現自己腰背以及肩部都很痛就不要在做了,可能會拉伸,平闆支撐還要求肘部要走一定力量,沒有力量建議放棄。

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