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如何補充優質蛋白質

知識 更新时间:2024-10-12 21:36:10

  1、可以補充紐崔萊的蛋白質粉,成分天然,含人體必須的9大必須氨基酸,且搭配比例與人體的最接近,而且具有低熱量低膽固醇的好處。

  2、吃魚類的食物,魚類食物是肉類食物中含蛋白質最多的。

  3、吃雞蛋,每天一個雞蛋。

  4、吃蝦類食物,選擇清蒸最合适,可以減少熱量的攝入。

  5、雞肉,雞肉最低脂肪的就是雞胸肉,多吃雞胸肉也可以多補充優質蛋白質。

  6、多喝牛奶,牛奶的蛋白質也是很高的,不過胖點的人要選擇脫脂牛奶。

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